中山博爱读书会有声导读感受爱

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大家好，我是中山博爱读书会的会员，很高兴今天用音频的方式为大家推荐《感受爱》这本书。这本书的作者珍妮·西格尔博士，她是美国著名的心理学家和情绪智力专家，拥有四十多年个人和家庭领域的治疗经验。他的丈夫也是一位心理学家。但非常不幸的是：她们的孩子却患抑郁症跳楼自杀。作者就非常疑惑：她们全家都非常爱她的孩子，而且她和丈夫还懂心理学，给孩子非常多的付出和陪伴，可孩子为什么就感受不到爱呢？后来她和丈夫把心理学研究的重点放在了：怎样才能让人感受到爱上。我之所以要分享这本书，是因为我认为感受爱的能力太重要了。缺乏对爱的感受力会造成很多的不幸；拥有愉悦的人际关系，才能真正给人带来幸福。通常情况下，我们会被两种感觉操纵，要么是爱，要么是恐惧。当我们被恐惧控制时，我们通常的反应是：愤怒、逃跑和不知所措。只有当我们被爱控制时，我们会感受到快乐、充盈、被保护、放松、接纳。吴军老师在《见识》一书中说：工作是手段，幸福才是目的。可以说，幸福感是我们终其一生的追求。可我们真的知道幸福从哪里来吗？真的知道阻碍幸福的原因又有哪些吗？这本书很好的解答了这些疑惑。幸福来源于没有恐惧、来源于拥有安全感、来源于愉悦的人际关系。幸福和物质的多寡并不存在决定性的关系。我非常认同作者的幸福和物质并不存在决定性关系的观点。在我童年的时候，物质极度匮乏，吃饱穿暖都是奢侈，但这些一点儿都不妨碍我们的快乐。书中还提到：一个人之所以感受不到爱，有三个原因：一、不去感受；二、无法识别；三、追求的方向错了，以为丰裕的物质才能给自己带来安全感，带来被爱的感觉。不成想，物质越来越多，但爱的感觉却越来越少。不去感受的问题非常好解决，主动去感受就行啦。无法识别时，我们要保持对自己的觉知，学会辨别并尊重自己的每一种情绪。不要试图压制，当你压抑自己的愤怒、伤心等负面情绪时，同时也会丧失对快乐幸福的感受力。同时，我们要多留意：自己在什么情况下，能够明显的感受到爱，并让自己多多处于这种情境中。最遗憾的就是追求的方向错了。费力追求了好长时间的东西，却没有带给自己想要的安全感和幸福感，却给自己带来了更多的挫败、压力和不知所措。好多人一生都在追求确定的东西。比如属于自己的房子，比如稳定的哪怕一成不变的工作；比如稳定的哪怕如一潭死水一样的家庭关系。殊不知，不确定性才能给我们带来生机，才会让我们感觉到好玩、有意思。书中有一个故事特别打动我，在美国一个学校里，有一个班级是老师们眼里的差班，没有老师愿意带。最后有一个新来的老师站出来说：我来带这个班。结果很轻松就把那个班就变好了，学生的成绩都很高。别人好奇那个老师做了什么，才会有这么好的效果。老师的方法非常简单：她就是希望每个孩子感受到爱，怎么让孩子们感受到爱呢？她跟孩子们说话的时候，都注视着他们的眼睛，耐心的听他讲完；当孩子发脾气的时候，她愿意理解他、反应他的情感；她愿意了解孩子们的梦想、她想知道每个孩子的特长，仅此而已。其实这所有的改变，都是因为孩子们感受到了这位老师爱的力量。在书中，作者还揭示了感受爱的三个秘密：爱发生在当下，爱来自面对面的时刻；你没有被爱的感觉，你也很少会能给别人带来被爱的感觉；想要获得爱的感觉，永远都不迟。那么，如何才能感受爱，或者被爱的感觉呢？一：保持适合的压力。压力太大时，我们会感受到恐惧；当压力太小时，我们又感觉不值得，没意思。二、学会分辨并善待每一种情绪。等自己能够觉知自己的情绪时，对别人也会有感同身受的能力。三、保持不确定性，学会和不确定性共舞。四、不要试图一次完成所有的事。否则，连放松也会变成压力。当我们被恐惧控制时，我们可以怎么做呢？一、找到一个信任的人和他交谈。只需说出自己的感觉，不要解释。二、用感官把自己带出来。声音、味道、视觉、触觉都可以，识别自己的状态，感受正面的奇迹。三、冥想，让自己有驾驭思想这匹野马的能力。当你能够正确地评估自己、评估他人。学会了沟通和链接，重塑了自己并反应别人的情感时，你就获得了感受爱的能力。最后希望听到我分享的所有人都拥有感受爱的能力，并把这种能力运用到工作生活中，能够人际和谐、工作顺意！这里是中山博爱读书会，感谢您的收听！

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